[...] że zmieniłaś całkiem dużo i dalsze zmiany są raczej "kosmetyczne". Mnie też się wydawało, że nie znajdę w sobie samozaparcia, żeby cokolwiek zrobić. Pamiętam, jak jeszcze 4 tygodnie temu pół dnia wybierałam się na basen, żeby ostatecznie stwierdzić, że jest zimno, a ja muszę cośtam sprzątnąć, czy na mejle poodpisywać . Na początku [...]
dobra przestan wlasnie przydaly by sie fotki tego :D duzo o tym gadaja a nikt tego nie widzial tak jak o propie z jelfy wbija sie w kregoslup zeby rosl na dlugosc wlasnie popytam sie czy takie cos naprawde jest jak bd mial foty to wj**ie moze bedziecie to znali pod inna nazwa
Hehe, nie ma czegoś takiego jak branie diety :). Oczywiście, że dieta przy ćwiczeniach siłowych jest jak najbardziej wskazana... bez diety dużo w tym sporcie nie osiągniesz. Gainer? Kreatyna? Najpierw ułóż konkretną dietę (w twoim wypadku raczej masową), kup gainer jak będziesz mieć jakieś braki w diecie a o kreatynie pomyśl jak poćwiczysz już [...]
Nogi olane bo jak wspomniałem jeżdżę bardzo dużo na rowerze. Jeżeli chodzi o ilość serii to jest większa bo na małym obciążeniu robie. Wolałbym nie zwiększać i niczego w staniu nie robić - młody kręgosłup...
Lestat1986 Dużo nie pomogłeś bo właśnie o to jak na melce to robić pytałem. Na solarium jeszcze nie byłem, ale w dział uroda jest podwieszony temat Solarium który oczywiście dokładnie przeczytałem i jest coś takiego: "12. Jednorazowa saszetka olejku do opalania do wydatek rzędu około 5-6 zł,ceny sa zróżnicowane w zalezności od firmy kosmetyku." [...]
Nie dziwne rzeczy Eliaszu. Mój znajomy pił kranówe namiętnie z tymże nie przegotowaną i niestety złapał lambrie. Skończyło się to tak jak wyżej opisałem jakoś od końca sierpnia do początku litopada zleciało mu z 89 kg do 66. W różnych miastach jest różna jakość wód. A pić kranówe przegotowaną też jest niebezpiecznie z racji tego że z czajnika [...]
Po 1 jak ktoś wyżej napisał, unikaj sytuacji stresowych, byłem u kardiologa w wieku 17 lat i miałem około 170/110... to jest ciśnienie tętnicze i da się z tego wyjść domowymi sposobami ale jak nie będziesz o to dbać to za parę lat może być źle.. po 2 polecam zdrową dietę, unikanie SOLI < która bardzo szkodzi w dużych ilościach. Po 3 musisz jeść [...]
jak jestes na diecie tluszczowej,to ogranicz takie rzeczy, nawet jak jest slodzona aspartamem, zbyt duze ilosci moga Cie wywalic z ketozy. Na CKD liczy sie kazdy gram WW. Duzo zalezy od konkretnego produktu. mod działu ODŻYWIANIE
"lepiej nie jesc wiecej zoltek z jajka niz 2 w tygodniu nawet jesli jestes chudy. mozna sie nabawic chorob serca. jak nie od razu to za np. 15 lat. " Nie zgadzam sie! Fakt że żółtko jeśli idzie o tłuszcz nie jest zbyt dobrym (tł zwierzęcy) ale ma na full + -dużo witamin -zawiera cynk -w połączeniu z aminokwasami z samego białka wytwarza [...]
[...] Zgadzam się z Tobą całkowicie, nie wiem wprawdzie, którego brak mi zarzucasz, ale raczej nie praktyki, ponieważ rozpocząłem treningi gdy Ty miałeś 7 lat (zakładając, że jak podałeś w profilu masz obecnie 25). Wybacz, ale nie sądzę byś pakował już w tym wieku, więc pozwolę sobie założyć, że praktykę mam dużo większą. Co do teorii - również [...]
[...] dziennie i o to się tak nie boję. Wiem, ćwiczenie na drążku jest odpowiednie, bo w tym się będę musiał później wykazać.Chodziło mi o to, że sam drążek to za mało i jakie oprócz tego ćwiczenia i jak ćwiczyć(jaki plan) żeby mięśnie rozwijały się tak jak mają się rozwijać,żebym nie przemęczył ćwicząc codziennie.Jaki według was plan byłby [...]
to dołożę przysiady na pewno :D a czemu robię tyle serii i powtórzeń bo gdzieś też czytałem że jak chce rzeźbić i wzmocnić to dużo powtórzeń a jak się robi masę to właśnie duże obciążenie mała ilość powtórzeń... a mi zależy bardziej na rzeźbie niż na takiej siłowym wyglądzie - zdjęcie z awatara jest moje - tak wyglądam - chciałem tylko bardzie [...]
Ja wiem ze jest dużo możliwości dlatego chcę żeby ktoś pomógł mi wybrać najlepszą z nich ... żeby mnie nie zalało jak prosiaka jakiegoś :c i może ktoś podsunac temat jak budować choćby w 90% sucha masę mięśniowa
[...] i czasem czesto) i cwicze(planem na sile) noi odnosze nawet progres moze nei taki gdybym nie pil ale jest :D fakt faktem ze trzeba torche mobilizacji zeby na kacu ciwczyc... ...ale u mnie i u kumpli sprawdza sie przyslowie "na kaca najlepsza jest praca" nie warto pic jak sie bierze odzywki bo wtedy czas i pieniadze wyrzucone w bloto...
[...] nadgarstków w siadzie 3x10 triceps wyciskanie wąskim uchwytem 3x10 próbowałem ma siłowni robić po 15 powtórzeń jednak jest to dla mnie za dużo, przynajmniej jak na razie. Co do diety nie rozumiem " dieta zbilansowana dla ciebie, 2-2-1 " tego momentu. Co oznacza 2-2-1? Zmieniony przez - baryl1 w dniu 2012-05-06 00:35:12 [...]
Jeżeli zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki, to podstawą tego jest trening siłowy, a nie cardio. Oczywiście może ono być dodatkiem, który wspomoże uzyskane efekty, ale same wykonywanie tego typu aktywności fizycznej nie jest najlepszym rozwiązaniem. Jak najbardziej możesz dodać dwa razy w tygodniu po 45min w dni wolne od treningu siłowego, lub [...]
[...] treningiem dzielonym. I wiem też, że pompkami za dużo nie wykombinuję. I jeszcze jedno, trenuję teraz w domuowych warunkach, gdyż siłka jest tak oblężona przez dzieciaków z bluzami "jp" którzy wyglądają jak szczypiorki, nie wiem co to za k*rwa moda teraz, ale ich zachowania zniechęcają aby tam przebywać. Także od pon, jadę kompleksami od DUDKA.
[...] leciało mięso a tłuszcz tak sobie. Bardzo dużo czytałem o CKD i naprawdę zainteresowała mnie ta dieta, to jest to czego nigdy nie próbowałem i myślę, że mogłaby mi przynieść dobre efekty. Chce mi się to bawić jak napisałeś tylko chciałem wrzucić ten jadłospis i uzyskać odpowiedź czy jest on dobrze ułożony i czy dobrze zrozumiałem tajniki CKD:)
Nie jest oczywiste bo jakby czuł, że ma testo wysoko to by nie chciał jeszcze więcej. Co mu to da, że będzie mieał "miał duuuużo więcej niż swojego naturalnego" tak jak napisałeś skoro wciąż nie będzie go czuł? Nie spinaj się kolego. Wbił i już poszło teraz trzeba mu pomóc pozbyć się początków gino. "widzę że nie masz pojęcia bo piszesz że po [...]
Witam Ja chialbym sie dowiedziec jak dawkowac no shotguna kiedy robi sie 2 treninngi dziennie ? Przed treningem rano czy lepiej popoludniowym albo moze przed tym an ktorym nam bardziej zalezy ? a 2 sprawa dotyczy tego czy NS to napewno wybor dla mnie : Waże 87kg mam 178cm wzrostu , staż treningowy zalezy jakliczyc judo trenuje 5 lat ale [...]
Bold weterynaryjny na farmie
